Pisałem wyżej że nie przepadam za kawą i tutaj raczej chodzi o cały dzień a nie trening ma treningu jako tako jest ok, yamato14 już mi pomógł w tej kwestii :)
[...] cwiczenia na boczne aktony naramiennych - wznosy boczne w opadzie tułowia, ale te wznosy co masz pozostaw-one są na boczne aktony na dwugłowe ud dodaj martwy ciag co drugi dzien na zmiane z przysiadem lub uginania podudzi leżąc na brzuchu cwiczenia na nogi zrób na poczatku bez przeplatania Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-11-07 18:35:37
Yo.Ja własnie tez jestem posiadaczem tej ksiazki dopiero od wczoraj,ale juz dzis zrobiłem jeden dzien treningu ,który był tam rozpisany...wydawał sie prosty,po treningu lało sie ze mnie i nie umiałem zlapać oddechu heh.Widac,ze gosć zna sie w temacie.Przejzyj jego stronke i forum www.rosstraining.com naprawde duzo mozna sie dowiedziec. pzdr:)
[...] -udo:57 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 14 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:nie liczę ale staram się trzymać nisko myślę że poniżej 200g/dzien -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz clen ale to raczej nie cykl 8. TRENING:3x tydzień fbw 2x cardio 9. CEL CYKLU: Lepsza sylwetka 10. OSTATNI [...]
100mg e2d to raczej propa nie prolo na pierwszy cykl!!! Chyba wogóle nie wiesz co to prolka. Jak masz brać to tylko jelfa. Na pierwszy cykl 200mg e5d przez 10-12 tyg i styka choć ja dodał bym mete jako kick startera i jest to niezwykle chwalone połączenie na dzień dobry z saa w moim mieście...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szybko to mozna zrobic dziecko a nie mase to po pierwsze,cierpliwosc jest wazna sprobuj zastosowac chociaz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z kreatyna bym poczekal,ale jezeli jestes bardzo niecierpliwy to daj 2x5g w dzien treningowy i 1x5g w dnt przez 8-10 tygodni
Dokładnie jak wyżej, trzeba prześledzić to co działo się kilka dni przed. Kwestia treningu tak jak wyżej, kolejna sprawa to co było jedzone dzień wcześniej, wiesz jak mocno na noc było pojedzone i to niekoniecznie jakoś zdrowo to też mogło zaburzyć badania. Ogólnie jak badasz wątrobę to warto zbadać pozostałe parametry jak ggtp, bilirubinę, [...]
coś w stylu ładowania nie zaszkodzi, moze nawet pomoze w dalszym odchudzaniu co do tych zmian z dnia na dzień to nie wiem na pewno, ale raczej nie zrobi większej rożnicy. niektórzy nawet polecają liczenie jedynie bilansu tygodniowego. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-31 14:25:35
Calego Ci nie bede pisal bo p;o co tylko ten dzien gdzie robir trica.To cwicze wtedy triceps i klatke Klatka -wyciskanie na plaskiej 12\10\8\6 -wyciskanie w skosie 10\8\8\6 -buterflay 10-8 3 serie -rozpietki tak jak wyzej Triceps -prostowanie na wyciagu przedramion 12\10\8\6 -potem to izolowane o ktorym pisalem 10-8 3 serie -pompki tylem 3 razy [...]
idz ladnie przepros i popros zeby tego nie zglaszali po ch*uj papiery sobie brubdzic nic za to nie dostaniesz chyba ze sedzia bedzie mial zly dzien i kuratora do****ie wiec zastanow sie czy potrzeba ci zeby jakis d**** wpier*dalal sie w twoje zycie przychodzil wypytywal i takie tam ******ly twoja decyzja w kazdym badz razie sie nie przejmuj pzdr
Wydaje mi się, że stwierdzenie "trzymanie diety" nie od razu oznacza, że jem mało i staram się zredukować wagę. Hmmm, spytałeś jak się czuję po 7 treningach w tygodniu. Odpowiem tak: na początku było dosyć ciężko, miałem zakwasy itp, po upływie czasu przyzwyczaiłem się i sprawia mi to wielką przyjemność :) Oraz grę w siatkówkę traktuje jako taki [...]
[...] w dziale nutrifarm bo oba produkty należą do tej stajni 22/dzień napisane jest na ulotce/tej stronie/każdym materiale reklamującym tcm mega caps. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. relatywnie 5 kaspułek 4 razy dziennie to maks zalecana porcja 1 kaps 1100 20 kaps [...]
Dostałeś linki z planami treningowymi. Wybierz coś dla siebie. Co do odżywek - masz fatalną dietę. Właście jej wogóle nie masz. Suple to dodatek. Jak micha kuleje to branie jakichkolwiek odżywek jest stratą kasy. Poczytaj arty w odżywianiu i krok po kroku, dzień po dniu, wprowadzaj dobre nawyki żywieniowe. A efekty będą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ponieważ mi smakuje, oraz na przerwach w szkole moge go bez problemu jeść, a jak robiłem np kurczaka czy inne posiłki gotowane dzien wczesniej, to bez odgrzania nie za bardzo.
"efekty zaczynaja malec" - rozumiem ze sie otluszczasz, lub nie gubisz juz tluszczu... czemu jak najmniej tluszczu? jedz co najmniej 1g/kgmc. wegle troche obetnij, jedz kazdego dnia tyle samo kalorii - i w dzien treningowy i gdy robisz aeroby
[...] oraz miodem białko: 131 tłuszcze: 87 ww: 347 kcal: 2565 Bez żadnych odżywek: kasa + przekonania :) Jest w porządku? teraz trening: najważniejsze: czy mam trenowac codziennie to? Czy w przypadku chyba mało obciązających ćw. potrzebny jest dłuzszy niż dzień czas na regenerację? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do [...]
[...] bez zwiekszania obwodu w pasie, ale to tylko na poczatku pozniej juz nie ma szans. mysle ze to zwiazane bylo z przerwa w cwiczeniu ok 5 miesiecy, po prostu szybki powrot do formy ale pozniej jak juz pisalem nie ma szans na taki wynik.u mnie nie zalezalo to tak bardzo od diety (zadna szokujaca) co od snu: 8-9 godz w nocy i od 13 do 15 w dzien.
Potrzebujesz kopa? moge Ci sprzedac jednego a tak poważnie postawiłbym na niedobór jakiegoś pierwiastka lub nawet paru, ja też z dnia na dzień miałem co raz to gorszą kondycją fizyczną i psychiczną to sie połozylem na oddział i sie okazały ciekawe rzeczy pasożyty, niedobory. Do tego czasu minęło jakieś pół roku plus minus i juz n nic nie narzekam [...]
"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
ja sobie poginam na solarium.Podstawa dla dobrego sampoczucia imo w zimie.Jak plucha,szaro,do dupy i ponuro to nic tak nei odmula i poprawia nastroju jak 15 minut na jakimś wypasionym leżącym,w ramach opalania i relaxu.potem poprzeplatać ze stojacym,żeby pod pachami sie opalić itp i jest elegancko.Mnie solarium tak uspokaja,że nie do wiary.Zły [...]
